Abstract in English

In einer prospektiven, kontrollierten und randomisierten Studie über 12 Monate an 69 gesunden postmenopausalen osteopenischen Frauen wurden die Auswirkungen verschiedener Trainingsprogramme auf Knochenstoffwechsel, Muskulatur, Befindlichkeit und Schmerzempfinden untersucht. 20 Frauen nahmen an einer Wirbelsäulengymnastik teil, 26 Frauen führten zusätzlich zur Wirbelsäulengymnastik ein konventionelles Krafttraining bei 60-80 % des Einwiederholungsmaximums durch, weitere 23 Frauen trainierten zusätzlich zur Gymnastik mit vibrationsgestützten (oszillierenden) Trainingsgeräten. 56 Frauen beendeten die Studie. Knochenmasse und –dichte blieben an der LWS in allen drei Gruppen unverändert, ebenso die Knochenstoffwechselparameter. Am Oberschenkelhals konnte in der konventionellen Kraft-Trainingsgruppe eine Zunahme der Knochenfläche beobachtet werden. In dieser Gruppe und in der oszillierenden Trainingsgruppe ergab sich ein deutlicher Zuwachs der Maximalkraft der Arme und Beine. Auch die Teilnehmerinnen der Wirbelsäulengymnastik konnten signifikante Verbesserungen der Beinkraft erzielen. Die dynamische muskuläre Leistungsfähigkeit verbesserte sich durch das konventionelle Krafttraining. Die deutlichsten Verbesserungen bezüglich Schmerzwahrnehmung und Befindlichkeit erreichten die Teilnehmerinnen, die nur an der Wirbelsäulengymnastik teil nahmen. Es kann gefolgert werden, dass eine Wirbelsäulengymnastik bezüglich der Verbesserung von Befindlichkeit und Schmerzwahrnehmung in der Osteoporose-Prävention ebenso sinnvoll eingesetzt werden kann wie Krafttraining, während geometrische Knochenanpassungen nur durch konventionelles Krafttraining zu erreichen sind.